la-zona-que-ca

19 / de setembre / 2016


La Zona

Aquests mesos, en els quals hem pogut gaudir dels Jocs Olímpics de Rio 2016, hem vist als millors atletes de cada categoria donant el millor de si mateixos, concentrats a obtenir els seus millors resultats. Durant aquestes proves, els esportistes només es focalitzen en el següent pas que els acosta a la meta o a la seva millor marca. En aquests moments, durant la realització de la prova, es senten imbatibles, capaces de transformar totes les pressions en major productivitat.

A aquest estat de màxim rendiment els psicòlegs el diuen Flow, els esportistes La Zona i per als qui som més freaks és estar on fire.

 

Què és la Zona?

El psicòleg Mihály Csikszentmihályi ha tractat aquest fenomen en el seu llibre Flow: The Psychology of Optimal Experience, definint-ho com un estat mental de flux en el qual les persones estan completament absortes en una activitat, especialment si l'activitat involucra a les seves capacitats creatives. Durant aquesta experiència òptima es senten amb força, alerta però inconscients de si mateixes i en el cim de les seves capacitats.

Entre les característiques que s'experimenten durant l'estat de flow, destaquen l'oblit de les preocupacions i la sensació d'estar sent desafiat però no desbordat, amb capacitat per a acabar la tasca en qüestió. Una vegada dins d'aquest estat d'èxtasi és com si temporalment no existissis, t'involucres completament en la teva tasca, treballes sabent perfectament què has de fer i com has de fer-ho, ets conscient que l'estàs fent bé i perds la noció del temps.

La recerca del nostre psicòleg de nom impronunciable, Csikszentmihályi, suggereix que aquest estat de flow pot sorgir en tota mena d'activitats. Encara sort!

Cal reconèixer que en el treball diari és complicat arribar a la Zona. La procrastinació és més forta i ens arrossega a donar-li un cop d'ull a l'últim gif de gatets o als trending topic de Twitter.

Però qui no desitjaria tenir un moment d'aquests en els quals tot es deté i comencem a fer les nostres tasques amb total fluïdesa amb un rendiment excepcional? Especialment interessant tenint en compte que els estudis demostren que aconseguir aquest nivell d'abstracció i entrar en la Zona de manera regular és un component clau de la felicitat.

És a dir, que si aprenem a treballar amb flow, augmentarà la nostra productivitat, serem més creatius i més feliços, bingo!

 

Com entrar en la Zona?

Si el nivell del desafiament és massa baix i a penes hem d'emprar les nostres habilitats per a superar-ho, podem sentir-nos apàtics, avorrits o relaxats. Si, pel contrari, ens trobem davant unes tasques massa complexes per a nosaltres, ens passem al bàndol de la preocupació o de l'ansietat.

Arribem a l'estat de flow quan trobem el punt mig -una vegada més “en l'equilibri està la virtut” -punt per a Aristòtil!-, quan el treball que hem d'exercir és alt i alhora les habilitats que tenim per a desafiar-lo també són altes. Quan les nostres tasques no són fàcils però tampoc massa complexes com per a perdre la concentració, se'ns presenten com a reptes al nostre abast que produeixen satisfacció emocional en anar completant-les satisfactòriament.

Llavors, què hem de fer per a treballar amb flow?

  1. Troba un repte, aquesta tasca que mai t'has atrevit a assumir i que el cap et demana amb ullets que facis. Però recorda que si alguna cosa és massa fàcil t'avorriràs i començarà la procrastinació, i si alguna cosa és massa dur et veuràs desbordat.
  2. Desenvolupa les teves habilitats amb la finalitat de ser capaç de fer front als reptes que et marquis o que et marquin.
  3. Concentra't, elimina totes les distraccions possibles i estableix objectius clars.
  4. Rep feedback. Per a poder romandre en l'estat de flow necessitaràs que et vagin informant dels teus nous assoliments respecte a les teves tasques.
  5. I, com deia Picasso, "quan arribi la inspiració, que em trobi treballant".

Ara ja estàs preparat per a estar on fire!

--------------------------------------------------------
Ajuda al teu equip a aconseguir el seu màxim nivell d'acompliment entrenant les seves capacitats i donant-los feedback amb Hrider.net